うつ病とは
うつ病とは、ものごとを悲観的にしか考えられなくなり、過度の気分の落ち込みが過度に長く続くことです。
うつ病自己チェック
□１．寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、または朝早く目が覚めてしまう
□２．今まで楽しいと思っていたことに興味が持てなくなった
□３．自分を責めたり罪悪感を感じることがある
□４．物事をしようとするエネルギーがなくなったと感じる
□５．気分が落ち込んでいる
□６．何をするにも集中力がなくなった
□７．食欲がない、またはダイエットもしていないのに体重が減った
□８．なんでもないことで怒ってしまう、または急に泣いてしまうことがある
□９．死んでしまいたい、消えてしまいたいと思うことがある
⇒５.を含む5つ以上の項目が○の状態が2週間以上続く場合は医師に相談しましょう。
うつ病の予防法
- 仕事を忘れられる趣味をもつこと
- 体を動かすことも大切
- 人と会う機会を作る
職場としてのうつ病対策
- お互いの変化に敏感であること
- 誰に対しても完璧を求めない
- 常にゆとりをもった体制を
まとめ
うつ病はひとり相撲
⇒世界を背負わない。ひとりでがんばりすぎないで・・・
